Write to Enlight
ชีวิตเปลี่ยน เพราะเขียน
Diary / Journal
Write to Enlight
"ชีวิตเปลี่ยน เพราะเขียน
Diary / Journal "
เพราะ Diary/ Journal ช่วยชีวิตฉันไว้
"การเขียน Diary/ Journal/ จดบันทึก จะทำให้คุณพบความสุขในใจตัวเองมากขึ้น และพบทางออกของปัญหาในแบบของตัวเอง"
เริ่มเขียนไปแบบงู ๆ ปลา ๆ นั่นแหละ ถ้าคนที่คิดมาก คิดเยอะ ฟุ้งซ่าน เครียดง่ายแบบเล็กยังทำได้ คุณก็ต้องทำได้เหมือนกัน ที่จะพบความสุขในใจตัวเอง และพบทางออกของปัญหาในแบบฉบับของตัวเอง ผ่านการเขียน Diary/ Journal ^____^
ไม่อยากจะเชื่อเลย ว่าการที่เล็กขีด ๆ เขียน ๆ เล่น ๆ ตั้งแต่สมัยเด็ก (ประถม) เขียน Diary ก๊อก ๆ แก๊ก ๆ แบบเด็ก ๆ มันจะมีวิวัฒนาการมายาวนานถึง 20 ปี จนตอนนี้เล็กเขียน Diary มาแล้ว 19 เล่ม ไม่รู้เขียนบ้าอะไรเยอะแยะ > o <
แต่การเขียน Diary/Journal มันทำให้เล็กได้ connect กับตัวเอง ได้อยู่กับตัวเอง แล้วจิตใจสงบ พบทางออกของปัญหามั้งคะ ถึงทำให้เล็กเขียนต่อเนื่องมาถึงปัจจุบัน :)
เล็กเคยทำ VDO แชร์ประสบการณ์ไว้ด้วยค่ะ ว่าการเขียน Diary/ Journal มันช่วยคลายเครียดให้เล็กยังไงบ้าง ลองกด VDO นี้ดูนะคะ😁😍🥰 (VDO ยาว 1.07 นาที)
ถ้าพูดถึง highlight หลัก ๆ เลยที่เล็กชอบเขียน Diary/Journal ก็เพราะมันคลายเครียดไง ได้ค้นพบทางออกของปัญหา ใจเย็นมากขึ้น สงบลง มีความสุขกับชีวิตง่ายขึ้น โดยเฉพาะเวลาที่บันทึกสิ่งดีๆ ในชีวิต ซึ่งบางทีก็เป็นเรื่องเรียบง่าย แต่การได้มาจด moment ดีๆเหล่านี้ไว้ เหมือนเป็นการฝึกทักษะให้เรามีความสุขกับชีวิตง่ายขึ้นเลยค่ะ
ว่าแล้ว ก็ขอเปิดว้าปของจริงให้ดูดีกว่า 😅 อันนี้เป็น Diary/ Journal ที่เล็กจดไว้ในวันเกิดล่าสุดที่ผ่านมาค่ะ
ซึ่งเล็กก็เพิ่งมารู้ช่วงหลังนี้เอง ว่าการเขียน Diary/ Journal/ จดบันทึก เป็น tool ทางการแพทย์ ที่จิตแพทย์ให้ผู้ป่วยโรคซึมเศร้า/ คนที่มีความเครียด เขียนเพื่อเยียวยาจิตใจด้วย
เพื่อนสนิทของเล็กที่เคยเป็นโรคซึมเศร้าเล่าให้ฟัง ว่าเขาไปหาหมอ แล้วหมอบอกให้เพื่อนเขียนออกมา
แถมเล็กยังอ่านเจอข้อดีของการจดบันทึก ในหนังสือ The Power of Output เขียนโดยคุณหมอชิออน คาบาซาวะ จิตแพทย์ชาวญี่ปุ่น ด้วยค่ะ
คุณหมอคาบาซาวะ บอกว่า "การเขียนบันทึกช่วยผ่อนคลายความเครียด และทำให้ชีวิตมีความสุขมากขึ้น" เล็กอ่านเจอในตอนหนึ่งของหนังสือ ที่คุณหมอคาบาซาวะเล่าถึงประโยชน์ของการเขียนบันทึกประจำวัน ที่หน้า 299-300
เล็กเลยคิดว่า ที่เล็กเขียน Diary/ Journal มา 20 ปี นี่เรามาถูกทางนะเนี่ย! ^___^
ไม่งั้นป่านนี้เล็กอาจจะเป็นโรคซึมเศร้าไปแล้วก็ได้ เพราะที่ผ่านมา เล็กเป็นคนคิดมาก คิดเยอะ เครียดง่าย คาดหวังกับตัวเองสูง บางทีก็กดดันตัวเอง แถมชอบเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นโดยไม่รู้ตัวอีกด้วย
นี่มันครบสูตรมากเลย ที่จะนำไปสู่ความเครียด หรือถ้าอาการหนัก ก็คงซึมเศร้าไปแล้ว แต่โชคดี ที่เล็กเขียน Diary/ Journal คุยกับตัวเองมาตลอด เลยพอเอาตัวรอดไปได้ มีวิธีจัดการความเครียดของตัวเอง เพิ่มความสุขให้ตัวเองเป็น
เลยอยากชวนคุณให้ลองเขียน Diary/ Journal/ จดบันทึก ดูนะคะ แล้วคุณจะพบว่า ชีวิตคุณจะมีความสุขมากขึ้น ง่ายขึ้น และบริหารจัดการความเครียดได้ดีขึ้นค่ะ
ในเว็บไซต์นี้ เล็กเลยแบ่งปันเทคนิคการเขียน Diary/Journal ในแบบของเล็ก ให้คุณสามารถเอาไปลองปรับใช้กับตัวเองได้นะคะ
อยากให้คุณได้ลองขียน Diary/ Journal/ จดบันทึก เพราะมันดีต่อใจจริง ๆ และในระยะยาวแล้ว ช่วยเพิ่มความเข้มแข็งทางจิตใจ ให้พร้อมรับมืออุปสรรคปัญหาที่เข้ามาด้วยค่ะ ^___^
ถ้าคุณมีความเห็น หรือคำถามอะไร พิมไว้ที่ comment ใต้บทความนี้ได้เลยนะคะ🥰
© 2022 Life Leklek
All Rights Reserved. Site design by Life Leklek.